체온을 올리면 모든 것이 좋아진다
신체의 기능이 손상되면 세포는 손상을 입어도 복구할 수 없습니다. 그런 저체온증의 악순환을 끊는 가장 좋은 방법은 몸을 따뜻하게 하는 것입니다. 체온이 항상 높아지면 비교할 수 없는 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.. 저체온증도 스트레스의 결과이기 때문에 체온을 높이면 신체 기능 회복, 스트레스 저항력을 키울 수 있습니다..
그렇다면 체온을 올리는 것만으로 건강해지는 이유는 무엇일까요??
체온이 올라가면 혈류가 좋아진다 혈류가 좋아지면 스트레스가 세포를 손상시킵니다. ‘설탕(포도당)’에너지원이 공급됩니다.. 또한 효소를 활성화하여 효율적으로 에너지를 생산할 수 있습니다..
세포가 스트레스에서 회복되면 정보가 뇌로 전송됩니다. 전신의 기능이 정상화된다. 한마디로 체온 상승이다. ‘악순환‘두번째 ‘선순환‘로 변경. 욕조나 온천탕, 사우나 등에서 몸을 따뜻하게 하면 피곤해지는 이유는 우리 몸의 세포가 스트레스에서 회복되었기 때문입니다..
하지만 몸이 차가워지면 원래의 저체온 상태로 돌아갑니다. 몸을 항상 고온으로 유지해야 합니다. 그럼 어떻게 ‘항상 “높은 체온”을 만들 수 있습니까?
근육량을 늘리면 자연스럽게 체온이 올라갑니다.
항상 높은 체온을 유지하는 가장 좋은 방법은 기초대사량을 높이는 것입니다.. 기초대사량은 아무것도 하지 않을 때에도 몸이 사용하는 에너지입니다. 하루에 필요한 에너지 양 60-70백분율은 기초 대사율입니다.. 즉, 우리 몸은 기초 대사율에 대부분의 에너지를 사용합니다..
우리 주변에는 많이 먹어도 살이 찌지 않는 사람들이 있습니다., 반면에 많이 먹지 않아도 살이 빨리 찌는 사람들이 있다.. 그 이유는 먹어도 살이 안 찌는 사람은 밥을 먹어도 살이 안 찌는 체질이 아니다., 취득 ‘높은 대사율‘얻어진다. BMR이 높으면 아무것도 하지 않을 때에도 더 많은 에너지를 사용하므로 같은 양의 음식을 먹어도 살이 빨리 찌지 않습니다..
체온과 기초대사량은 비례한다. 기초대사량의 대부분을 체온을 유지하는데 사용하기 때문입니다.. 오래된, 모양, 같은 환경에서 체온이 높은 사람일수록 기초대사량이 높다., 체온이 낮을수록 기초대사량이 낮아집니다.. 체온 하나정도가 낮아져도 기초대사량은 대략 121% 감소.
예를 들어 하루 2000㎉에너지, 그 중 약 70퍼센트 1400㎉기초대사량으로 사용(기초대사량은 하루에 소모되는 에너지의 양입니다. 701퍼센트 정도). 그 중에서도 12퍼센트는 무엇입니까 168킬로칼로리를 나타냅니다.. 30걷는 분당 칼로리 소모량은 사람마다 다르지만 보통 약 100킬로칼로리 정보. 체온 때문에 하나도가 오르면 매일 자도 30몸은 걸을 때보다 분당 더 많은 칼로리를 소모합니다..
그렇다면 어떻게 기초대사량을 높일 수 있을까요?? 실제로 같은 체중이라도 남성의 기초대사량이 여성보다 높다.. 남성과 여성의 근육량 차이가 있기 때문입니다.. 남성은 여성보다 근육량이 많기 때문에 자연스럽게 기초대사량이 높아집니다.. 즉, 근육량과 기초대사량은 체온과 기초대사량에 정비례합니다.. 왜냐하면 우리 몸에는 ‘열(=온도)’근육이 가장 많이 생산되기 때문입니다.. 간단히 말해서 근육량 증가로 기초대사량 증가 더욱 더, 기초대사량이 높아지면 자연스럽게 체온도 올라가게 됩니다.