변비가 심할때 원인과 도움이 되는

편안한 배변은 삶의 질을 크게 향상시킵니다.

개선할 수 있다는 사실 알고 계셨나요?
크게 생각하지 않는 분들이 많습니다.

심한 변비의 증상
겪어보시면 얼마나 중요한지 아실거에요.

대변의 모양과 색상도 중요합니다.

가능하면 감긴 뱀의 형태로
대변을 보는 것이 이상적입니다.

또한 너무 빡빡하지 않아 욕실에서 사용하기 편합니다.

화장실 갈 때 어렵지 않아서 좋습니다.

설사가 너무 자주 또는 뚝뚝 떨어짐
동그란 모양이 보이신다면
제 라이프스타일을 바꿔주세요.

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변비란 무엇입니까?

변비는 대장이 연동운동을 제대로 하지 못하는 경우입니다.

이것은 배변이 원활하게 진행되지 않는다는 것을 의미합니다.

매일 배변을 하지 않아도
자신만의 주기가 있고 배변활동이 원활하다면
그를 변비라고 보기는 어렵다.

예를 들어 2~3일에 한 번씩 배변이 편안하다면
그를 변비라고 규정하기는 어렵다.

이것은 변비가 반드시 대변을 본다는 것을 의미합니다.

이는 기간에만 관련될 수 없음을 의미합니다.

하지만 3~4일 이상이라면
변비를 볼 수 있습니다.

3~4일 동안 배변 횟수가 2회 미만인 경우
그가 변비에 걸렸다는 것을 알 수 있습니다.

일반적으로 남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미칩니다.

변비의 원인

변비의 원인은 무엇입니까?
또는 장 기능 저하
항문 근육이 원활하게 움직이지 않을 때
변비와 직접적인 관련이 있을 수 있습니다.

또한 거식증, 과식, 폭식, 잘못된 식습관
대장암, 치질, 항문협착증, 운동부족
수분 흡수력이 부족하기 때문에
변비가 시작될 수 있습니다.

또한 변비가 심하면 쉽게
기분 좋은 변화를 갖기 힘든 증상만 나타나지 않습니다.

얼굴의 불편함
나는 끊임없이 팽만감과 팽만감으로 가득 차 있습니다.

그리고 독소는 몸 전체에 퍼집니다.

두통, 어깨 결림, 피로 등
때때로 당신은 그것을 느낄 수 있습니다.

변비를 개선하는 방법

변비가 심하면 무조건 약물에만 의존
연동 운동 자체를 수행하는 결장의 능력
약물에만 의존하기보다
생활 습관과 식습관 개선
변경하는 것이 현명한 선택입니다.

최근에는 화장실에도 스마트폰이 있다.

착용하시는 분들이 많습니다.

나는 무의식적으로 많은 시간을 앉아있다
집중할 수 없어서 즐기는 데 방해가 됩니다.

가능하면 휴대전화를 옆으로 눕히세요.
재미에만 집중해주세요.

또한 배변을 변경하십시오.
수세식 화장실이 필요하다
이야기는 절대 아닙니다.

변기에 앉을 때 발가락을 들어 올리십시오.
발 아래에 작은 의자를 놓으십시오.

그러면 의자가 더 편안해집니다.

쉽게 볼 수 있습니다.

등을 최대한 곧게 펴고
장이 잘 펴지도록 도와주세요.

변비의 원인 중 하나
수분 부족이었다.

물을 충분히 마시면 변비가 완화된다
그것이 당신을 안심시킨다는 것을 기억하십시오.

목이 마를 때까지 물을 마신다
망설이지 말고 수시로 드세요.
물을 마시면 신진대사가 촉진됩니다.

모든 원장이 더 잘 작동할 수 있습니다.

특히 대변을 딱딱하게 만드는 물
막아주기 때문에 매번 대변에 피가 보임
수분공급이 걱정되시는 분
더 많은 관심을 기울이는 것이 좋습니다.

스트레스도 노노
변비가 심할 때 주의를 기울이는 습관입니다.

스트레스를 완전히 풀 수는 없지만
현재 너무 많은 압박을 받고 있습니까?
노출되거나 위험에 처한 경우
양육하고 단련해야합니다.

좋아하는 스포츠나 취미
해보셔도 좋고, 가족, 친구, 지인, 연인 등
즐거운 사람들과 시간을 보내십시오.

스트레스를 받을 때 교감 신경계
부교감 신경계에 의해 활성화되고 영향을 받음
장에도 영향을 줄 수 있습니다.

결과적으로 변비가 심해질 수 있습니다.

지압이나 마사지를 해보세요
심한 변비에 효과적입니다.

위장은 최대한 따뜻하게 해야 합니다.

또한 핫팩을 자주 사용하십시오.

손으로 배꼽 주위를 누르십시오.
원을 그리면서 누르세요
이 시점에서 귀하의 반응에 민감하십시오.
어떤 곳은 조금 더 좁습니다.

통증이 더 심할 수 있습니다.

이 부분은 오랫동안 약간 더 강합니다.

지압해주면 바로 화장실 갈게
넌 도망칠 수 있어

변비에 좋은 자두

변비에 좋은 음식
그들이 어떤 것인지 알려드리겠습니다.

매실을 먼저 먹어보세요.
자두는 주스 형태 또는 말린 형태로 제공됩니다.

우리 주변에서도 쉽게 구할 수 있습니다.

자두는 사과 무게의 12배입니다.

그것은 훌륭한 섬유를 포함합니다.

주스 형태로 마시면
신호는 빠르면 한 시간 후에 올 것입니다.

외출을 자제해야 합니다.

자두는 서양 자두입니다.

소르비톨은 장 활동을 자극합니다
도움을 주는 효과가 있습니다.

나는 당신이 이것을 처리하기를 바랍니다.

바나나

다음은 바나나입니다.

과일은 가장 건강에 좋은 음식 중 하나로 간주됩니다
반드시 나타날 것 같습니다.

바나나에는 펙틴이 들어 있습니다.

내용이 풍부합니다.

이는 변비에 긍정적인 영향을 미칩니다.

탄수화물과 섬유질도 풍부합니다.

바나나를 규칙적으로 먹으면 변비가 없어집니다.

넌 자유로울 수 있어

키위

키위는 새콤달콤한 맛이
변비를 해소해주는 식품입니다.

키위 1개에는 2g 이상이 들어 있습니다.

섬유질을 함유하고 있습니다.

키위는 또한 대변을 부드럽게 합니다.

부피가 커지므로 화장실 갈 때
매우 쉬울 것입니다.

매일 키위 2개를 먹으면
배변에 대한 두려움이나 걱정
씻은 것처럼 사라질 수 있습니다.

플러스 요거트, 양배추, 사과
고구마 등 변비에 좋은 음식
많으니 취향에 따라
선택할 수 있습니다.

변비로 인해 중병에 걸리다
삶에 치명적인 영향을 미치는 것들
적지만 일상생활에 불편함이 많습니다
가능한 한 일반적으로
상태로 복원해야 합니다.

좋은 생활습관 유지하기
매일 아침 기분 좋게 시작하세요.