작년에 인바디 재려고 야마모토 보건지소에 방문했는데.대사증후군 검사 포스터 발견~ 뭐지? 뭘 검사해 줄 거야?잠깐 서서 읽어보니 고혈압 당뇨병 위험군 이런 부분을 미리 예측 발견할 수 있다고 해서 인지하고 신청~!
저는 아버지가 당뇨병과 고혈압이라서 검사를 신청했어요. 대기가 생각보다 길었어요. 저는 두 달 이상 대기하는데 미리 날짜에 동그라미를 체크해놔야 해요!
깜빡 잊고 또 한 달 이상 기다려야 해서요.대사증후군이라니???복부비만, 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증, 고중성지방혈증 위험요인이 한 사람에게 동시에 3가지 이상 복합적으로 나타나는 생활습관병으로 방치하면 뇌졸중, 심혈관질환, 암, 당뇨병 등의 위험이 크게 높아집니다.
사전 예방 관리가 중요합니다.
이미지 출처 : 야마모토 보건지소 리플릿 중 대사증후군 검사를 받기 위해 준비해야 할 것 1. 해당 보건소 보건지소에 문의 예약을 한다.
(예약 필수입니다.
) 2. 검사 전날 오후 10시 이후 물포함 금식!
준비할 것이 많지 않습니다.
^가벼운 마음으로 오세요.검사과정*문진표?!
를작성합니다.
(자신의 나이나 병력 복용 약의 주소 등을 기재하여) *뇨검사(화학시약검사)
이미지:네이버*혈액검사를 합니다.
(요즘 세상 너무 좋았어요.） 당뇨병 환자의 혈당 측정기 같은 것으로 조금만 측정합니다.
주사로 채혈하지 않아요!
혈관이 약한 잣나무는 너무 좋았죠.혈압을 재겠습니다.
*허리를 재요(여생분이 재세요) 배꼽위 5cm가 허리래요.) * 운동처방실에 가서 인바디를 측정합니다.
대사증후군 진단기준표 복부 중성지방 수치(혈액검사), 혈압 재고, 공복 혈당을 측정합니다.
그리고 각각의 상담사와 잠시 면담 후 상주하고 있는 의사와 면담(아주 간단하게)^^전 운동치료사 상담사와 인바디를 보면서 40분 가까이 면담을 한 것 같습니다.
그리고 결과지를 받았습니다.
결과는 아주 좋습니다.
그랬거든요 그냥 당뇨병이…당이 문제입니다.
^-^
나는 모든 결과값이 좋다고 의사 할아버지가 그냥 당 수치는 100부터 시작한다고 해서 평소 당 검사에서 높게 나온 이력이 있냐고 물어봤어요.-아니요!
하지만 아버지가 당뇨병이라서요라고 대답했어요.그래서 결과지에는 주의해야 합니다.
나머지 항목은 더할 나위 없이 좋다고 합니다.
제 몸도 좋은 점이 있어요. ㅎㅎ 중성지방은 너무 낮아서 loww 좋은 콜레스테롤 수치는 50이상인데 “52”!
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::::::: 주의군은 6개월에 한번씩 검사를 권장합니다.
::::: 그리고 우리가 일반적으로 먹는 식단량.내가 어느 너를 얼마나 먹어야 할지 정확히 모르잖아요.가면 선생님이 친절하고 자세히 상담해 줍니다.
나는 하루 섭취 1800kcal이었습니다.
헌대고도 비만인 저는 고지방군은 먹으면 안 된대요.저에게 맞는 음식을 설명해 주신다검사를 해서 아주 좋았던 부분은 영양상담 부분에서는 저에게 키와 몸무게에 맞는 영향상담을 해주시고, 운동상담 파트에서는 인바디를 보면서 문제점을 찾아주신다는 점입니다.
개인에게 맞는 맞춤형 설명을 들을 수 있어서 너무 좋았어요.덕분에 개인지도운동 처방 선생님을 얻은 기분!
한달에 한번씩은 만날것 같아요. ^-^ 그리고 상담해주시는 분들이 너무 친절하고 웃는 얼굴로 대해주셔서 기분이 더할 나위 없이 좋은 하루였습니다.
만약 저처럼 유전인자가 있거나 몸이 나른하다면 가까운 보건소 보건지소에 예약해서 검사와 운동처방, 식단 처방을 받는 것이 좋을 것 같습니다.
^^마지막으로 리플렛에 있던 내용을 사진으로 첨부해 봅시다.
예방법과 운동생활!
다 알고있지만 다시한번 보면서!
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인지할께요~ ㅎㅎ대사증후군 예방관리를 위한 식이요법1 적절한 양을 섭취합니다.
빵, 면 초코과일 과식은 중성지방 수치를 증가시키므로 적게 섭취하도록 합니다.
균형 잡힌 식사를 합니다.
다양한 식품을 골고루 섭취하여 영양적으로 균형 잡힌 식사를 합니다.
지방 섭취를 줄입니다.
포화지방 트랜스지방은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 상승시키므로 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
음식을 싱겁게 먹어요.과도한 염분은 고혈압 동맥 경화나 뇌졸중의 유발 원인이 됩니다.
술은 적게 마셔요.식이섬유가 풍부한 식품을 섭취합니다.
식이섬유소는 혈중 콜레스테롤 혈당치를 낮추고 체중 조절에 도움이 되므로 섬유소 풍부한 식사를 하도록 합니다.
오늘도 읽어주셔서 감사합니다.
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