아침운동 단식운동 삼개월 후기 2022년 2022.09.28 ~ 2022.12.31 #단식운동 과 #일상운동 으로 3달간 몇일지났는데 이제서야 후기를 씁니다.
(10월, 11월, 12월 달리기 기록) (10월, 11월, 12월 달리기 기록) (10월, 11월, 12월 체력 기록) (10월, 11월, 12월 체력 기록) 3일 이내 이벤트!
2022년 9월 말, #런데이 #런데이 가 생각나는 달리기를 했습니다.
추석이 끝나고 다이어트를 시작해서 10월과 11월에 살이 많이 빠졌어요. 내장지방 감량이라는 목표를 달성하면서 자신감도 커졌습니다.
하지만 12월 말이라 지난 두 달보다 춥다는 핑계로 달리는 대신 술 마시는 날, 걷는 날이 더 많아졌다.
벅찬 마음으로 걸었지만 걸을 때 땀이 나지 않았다 이번 달이 실패라는 것을 어렴풋이 깨달았다.
인바디 변화 기록 ◆ 11월 목표 – 내장지방 1단계 ↓감소 – 내장지방 한 달 전으로 돌아가 ㅡㅡ;실패!
◆ 1kg 이상 감량 ↓ 감소 – 0.7kg 감량. 놓친 목표!
(인바디레코드) 12월 평가 12월 추운 겨울 부상 조심, 아침 공복 운동 계속!
Runday 앱을 기반으로 하지만 운동을 조정하여 무릎에 무리가 가지 않도록 하십시오!
건강한 식습관 – 식단에 샐러드(야채) 포함 간헐적 단식(기본 16:8, 최소 12:12) – 최소 12시간 동안 공복 상태를 유지하세요!
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ㅠㅠ 실패 반성중입니다.
간헐적 단식을 잘 지켜도 일단 알코올이 식단에 들어가면 망칠 수 있다.
술은 다이어트의 적!
운동할 때 속이지 마세요!
게으르지 말고 열심히 운동하세요!
좋아해요. 술을 마시면서도 간헐적 단식을 16~8로 지키려고 노력한다.
하루에 샐러드 하나씩 먹기 정말 좋아요!
목표에 도달할 때까지 싸워라!
2023년 1월 목표 1일 운동 1회 (운동 30~60분) 건강한 식단 (채식 기반, 무자극 식단) 간헐적 단식 (기본 16:8, 최소 12:12) 2023년 1월 목표 – 내장지방 7단계, 체중감량 이상 1kg ↓ 하루 1시간 운동 – 오전, 오후 상관없이 운동위주 건강식, 체력강화 – 건강한 채소 위주의 식단, 가벼운 다이어트 간헐적 단식(기본 16:8, 최소 12:12) – 해보세요 최소 12시간 금식!
내장지방 수치 낮추기 – 1kg 이상 빼는 것은 여담입니다.
내 인생의 매일 이야기했던 다이어트. 2021년 새해 계획에 다이어트가 있는 것 같아요~ 예전 다이어리 보고 손뼉 쳤던 기억이 나서 확인했어요!
그래서 비교하십시오. 2년 전 손 VS 2년 전 손, 손가락을 올려야 보이는 손뼈가 이제는 아주 자연스러워 보인다.
하느님 감사합니다!
블로깅을 시작한 이후로 문서화하고, 검토하고, 비교할 수 있었고 말로 끝나지 않았습니다.
2023년에 녹음했는데 돌이켜보면 참 살기 힘들었다.
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