이 기사는 아스타잔틴의 5가지 이점과 크릴새우와 헤마토코쿠스 중 어느 것이 더 좋은지에 관한 것입니다.
아스타잔틴이 무엇인지, 눈에 얼마나 좋은지, 크릴새우와 헤마토코쿠스를 위한 식품 중 어떤 영양소를 선택해야 하는지, 부작용은 무엇인지 알아보실 수 있습니다.
아스타잔틴이 함유되어 있어 루테인 선택에 대해 고민해보신 적 있으신가요?
부모님께 드릴 선물을 찾고 있었는데 고르기가 어려웠어요.
상세페이지에 다 괜찮아 보여서 고민도 많이 했고 고생도 많이 했습니다.
그래서 여러 문서를 살펴보고 필요한 것을 찾았습니다.
아스타잔틴이 당신에게 좋은 점과 그것을 선택해야 하는지 알아보려면 끝까지 읽으십시오.
크릴새우와 헤마토코쿠스의 효과와 차이점을 설명합니다.
읽어보시고 선물하실 때 도움이 되셨으면 합니다.
1. 아스타잔틴이란?
카로티노이드 계열의 영양소. 루테인수업 제아잔틴 항산화제에 속합니다.
그래서 시판되는 제품을 보면 아스타잔틴이 섞여 나오는 것도 있어요. 붉은해양생물에 풍부하게 함유되어 연구는 많지 않으나 염증감소, 면역기능, 자외선차단, 심혈관건강 지원 등의 역할을 한다.
효과를 자세히 살펴보겠습니다.
> 루테인 요약
> 제아잔틴 요약
2. 5가지 효과
1) 모터 기능
항산화제인 아스타잔틴이 운동 능력에 도움이 되는 이유는 무엇입니까?
항산화 활동이 다음과 같은 운동 수행에 도움이 될 수 있다는 가설이 제기되었습니다.
B. 근육 손상과 염증을 줄이고 지구력을 향상시킵니다.
여러 연구에서 아스타잔틴이 사이클리스트의 피로 시간을 줄이고 사용할 수 있는 산소의 양을 증가시킨다는 사실이 밝혀졌습니다.
마찬가지로 축구 선수들은 고강도 운동 후 근육 회복을 가속화하여 손상을 줄이는 것으로 나타났습니다.
또 다른 이유는 지구력 운동 시 글리코겐이 고갈되면 체내에 피로가 쌓이는 것으로 알려져 있다.
아스타잔틴이 보조적인 역할을 할 수 있다는 가설을 가지고 실험을 해보니 1주차에 크게 호전되었으나 3주차와 5주차에도 충분히 호전되었다고 합니다.
2) 눈 건강피부 건강
현재 루테인 제품과 혼합되는 이유는 연구가 너무 많기 때문입니다.
첫째, 오랫동안 디스플레이를 보는 사람들에게 매일 그것을 소비하도록 요청했습니다.
시각 기능 향상 및 눈의 피로 감소나는했다.
건강한 성인을 위한 향상된 시력 또는 대비 감도이 발생했음을 확인합니다.
많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않지만, 개방각 녹내장 환자의 안압 강하 사례황반변성이 있는 고령자에서도 황반변성이 개선되지는 않았지만 인지 기능은 개선된 것으로 나타났습니다.
옆에 백내장, 각막, 결막, 피부 자외선에 의해 손상된 등 부위를 보호해주기 때문에 도움이 될 수 있습니다.
3) 인지기능, 뇌건강
위에서 언급한 바와 같이 황반 변성이 있는 사람들의 인지 기능이 향상되었음을 보여주는 일부 연구와 함께 노화와 관련된 인지 기능 저하의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4) 항염, 심혈관 건강
나는 그것이 암과 관련하여 항염증 영양소의 꽤 좋은 측면에 있다는 것을 압니다.
나는 그것이 사실인지 확인하기 위해 논문을 보았고 그것이 또한 동맥벽과 적혈구의 산화 스트레스와 염증을 감소시킨다는 것을 발견했습니다.
5) 면역
위와 같이 항염, 항산화 작용을 하므로 자연스럽게 면역기능이 강화되는 것을 볼 수 있습니다.
또한 면역세포에서 면역반응을 담당하는 사이토카인에 포함된 인터루킨-1β의 생성을 자극하는 것으로 밝혀졌다.
또한 눈물 생산을 통한 눈 건강또한 보호합니다.
3. 식료품 및 일일 RDA
1) 미세조류(Haematococcus)
2) 크릴새우
3) 새우
4) 가재
5) 송어
6) 연어
원래 붉은색을 유지할 수 있었던 것은 자연에서 갑각류를 먹었기 때문이다.
자신도 모르게 연어=붉은색을 띄고 있는데, 대부분의 경우 번식기에 하얗게 변하는 것을 막기 위해 아스타잔틴을 먹인다고 한다.
크릴새우 vs 헤마토코쿠스, 더 궁금한 게 어디? 무엇이 더 좋을까
1) 아스타잔틴 함량(Krill < Haematococcus)
각각의 보충제는 다르지만 일반적으로 크릴 보충제에는 0.1~0.5%의 아스타잔틴이 포함되어 있고 혈액구균 보충제에는 5% 이상이 포함되어 있습니다.
2) 생체이용률
크릴은 함량은 적지만 체내 인지질과 결합해 체내 흡수를 도와주기 때문에 체내 사용량이 높을 수 있다고 한다.
3) 환경
크릴은 남극 해역에 사는 갑각류입니다.
고래, 물개, 펭귄과 같은 동물의 주요 식량 공급원으로 지속 불가능한 것은 사실입니다.
반면 해마토코커스는 주변 연못이나 인공적인 환경에서 자랄 수 있다는 큰 장점이 있다.
4) 가격
또한 환경 문제가 있으며 소싱, 수확 및 가공 비용을 고려할 때 크릴 새우는 비쌀 수밖에 없습니다.
아스타잔틴은 필수 영양소가 아니기 때문에 명확한 일일 권장량은 없습니다.
일부 연구에 따르면 2~12mg이면 충분합니다.
위에서 언급했듯이 고용량 연구는 안전성이 보장되지 않으므로 결정을 내리기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
4. 필수는 아니지만 많이 먹으면 뭐가 문제인가요?
간 독성은 거의 모든 임상 연구에서 보고되지 않았습니다.
그러나 고용량을 섭취했을 때 나타나는 일시적인 증상이 있습니다.
1) 일시적으로 피부색이 주물처럼 붉어지거나 대변이 붉어진다.
2) 복통 등의 소화기 질환이 나타날 수 있다.
먹기 전에 조심해야 하는 사람
1) 임산부
2) 저혈압 및 저칼슘
3) 골다공증
4) 갑상선 문제
5) 호르몬 문제
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