사회공포증, 증상 및 치료에 대해 알아보기

사회공포증 중 하나인 불안장애가 급증하고 있다고 합니다.

사회 공포증은 종종 일상 생활을 방해하고 일부 사람들을 집에서 고립시키는 사회적 상호 작용에 대한 극심한 두려움과 회피입니다.

치료하지 않고 방치하면 사회 공포증은 개인의 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

다행히도 사회 공포증이 있는 사람들을 도울 수 있는 다양한 치료법이 있습니다.

전문가의 도움을 받으면 사회 공포증을 극복할 수 있고 영향을 받은 사람들은 충만하고 건강하며 행복한 삶을 영위할 수 있습니다.

원인

사회공포증(인간 공포증)의 출현에 대한 정확한 과학적 이유는 아직 알려지지 않았습니다.

그러나 이는 신경학적, 기능적, 심리적, 사회적, 체질적 요인들이 복합적으로 작용하여 뇌의 안와전두엽 조절 기능이 불균형한 결과라고 여겨진다.

이러한 불균형은 사회 공포증, 사회적 회피 또는 공황 장애와 같은 정신 장애로 이어질 수 있으며 불안, 공포, 신경질, 떨림 및 불안과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

따라서 질병을 치료할 때 질병의 원인을 정확하게 파악하는 것이 중요합니다.

1. 심리적 원인

문제의 심리적 원인 중 일부는 다음과 같은 상황을 포함할 수 있습니다.

압도되어 실수를 저지르는 것에 대한 두려움이 커집니다.

타인에게 상처를 받았거나, 대인관계에 문제가 있거나, 자존감이나 자신감이 낮은 경우.

나는 남에게 인정받고 싶은 욕구가 강하다.

2. 사회적 원인

양육환경과 사회적 환경은 사회적 사유로 이어지는 요인이 될 수 있다.

사회적 지원 부족

성장기의 불리한 양육 환경에는 억압, 폭력, 욕설, 이혼, 가출 등이 포함됩니다.

직장과 학교에서 받는 스트레스

3. 신경학적 원인

조건화, 해마 및 편도체 기능에 의해 조절되는 공포 조건화, 감정 및 불안에 문제가 있을 수 있습니다.

뇌의 조절 기능 부조화 문제

세로토닌 분비와 기능 장애

사회 공포증 증상

1. 성미

자존감이 낮거나 부정적인 사람, 사회적 기술이 부족하거나 새로운 상황에 직면했을 때 학업 성적이 좋지 않은 기질을 가진 사람들은 사회 공포증에 걸리기 쉽고 수줍음, 수줍음 또는 위축으로 나타납니다.

2. 과거 트라우마

과거 트라우마의 증상은 평생 기억될 수 있습니다.

단일 이벤트 또는 일련의 이벤트에서 발생할 수 있습니다.

그러나 다행스럽게도 치료를 통해 절실히 필요한 완화를 제공할 수 있습니다.

3. 오류 경험

자신을 자책하거나, 좌절감을 느끼거나, 일상적인 실수에 당황하거나, 우울감을 느끼면 대인 공포증이 생기고 결국 사회에서 퇴출될 수 있습니다.

4. 가짜

자신의 외모에 대한 낮은 자신감은 사람들이 외출을 너무 두려워하고 인생에서 앞으로 나아갈 동기가 충분하지 않기 때문에 사회 공포증으로 이어질 수 있습니다.

낮은 자존감은 사회 공포증의 원인이 될 수 있습니다.

많은 사람들이 자신의 외모를 좋지 않게 평가하고 외모가 부족하여 공공 장소에 나가는 것을 꺼리기 때문입니다.

외모지상주의는 요즘 많이 쓰이는 용어지만 현실적으로 자신의 외모에 대한 낮은 자신감은 사회적 교류에 대한 두려움으로 이어져 삶의 발전을 방해할 수 있다.

5. 부모의 관계

아이가 태어나면 부모의 영향을 많이 받습니다.

그들 사이의 대인 관계는 새롭고, 자라서 부모가 된 후에도 계속해서 부모의 환경에 영향을 미칩니다.

매우 중요하기 때문에 부모와의 대인 관계 기술을 배우는 것이 중요합니다.

그러나 관계 형성을 위해 적절하게 키우지 않으면 사회 공포증으로 이어질 수 있습니다.

공포증 치료

1. 약물

선택적 세로토닌 재흡수 억제제

6주 사용 후 효능 나타나기 시작

최대 효과는 12~16주 후에 나타납니다.

최소 6~12개월의 치료기간을 권장합니다.

벤조디아제핀은 가끔 사용할 수 있으며 작업 수행 1시간 전에 베타 차단제가 수행 공포증이 있는 사람에게 도움이 됩니다.

2. 심리치료

인지 행동 치료

인지 재구성 훈련

부정적이고 잘못 조정된 신념과 자동적 사고를 인식합니다.

자동화된 사고와 불안한 감정 사이의 연관성 확인

로직의 버그 검토 및 보고

이러한 신념과 생각에 대한 합리적인 대안을 구성해 보자.

행동 요법

상황 노출 실습은 인지 치료를 통한 인지 재구성을 포함하고, 관찰 노출은 치료 과정에서 실제 상황과 유사한 어려운 상황을 발견하는 것을 포함합니다.

실제 노출을 경험하고 치료 환경에서 제시하여 실제 시나리오에서 더 잘 처리하는 방법에 대한 통찰력을 얻으십시오.

이 외에도,

가벼운 주제로 짧은 대화를 연습하여 신뢰하는 사람들과 점차 대화를 쌓으십시오. 간단한 주제에 대해 아는 사람들과 대화를 시작하고 점차 대화를 쌓아가십시오.

지속적인 자기 개선을 통해 자신감을 키웁니다.

단계별로 긍정적인 경험을 쌓으십시오.

사회 공포증은 누구에게나 영향을 미칠 수 있으므로 자신을 비난하거나 주변 사람들을 부끄러워하거나 주관적이지 않다고 생각하지 않는 것이 중요합니다.

훈계라는 이름으로라도 환자에 대한 적대적이고 학대적인 행동은 용납되어서는 안 됩니다.

사회 공포증이 있는 사람들은 무시당했다고 느낄 때 우울증, 공황 장애, 망상 장애를 겪을 수 있습니다.

여기서 벗어나려면 적극적으로 치료법을 찾는 용기가 있어야 한다.

사랑하는 사람에게 도움을 요청하는 것은 전문가와 상담하는 것 외에도 이를 수행하는 한 가지 방법입니다.

치료 옵션에 대해 편안함을 느끼는 것이 중요하므로 필요한 조치를 취하여 스스로를 도우십시오. 이 기사를 읽어 주셔서 감사합니다.