나는 최근에 유난히 피곤했고 오후에 피곤합니다.
또한 소화가 잘 안되고 일이나 일상생활에 의욕이 떨어지게 됩니다.
분실 시 쉽게 짜증이 난다면 주의!
!
봄철 피로의 원인과 증상을 함께 알아보고 치료해 봅시다.
.jpg?type=w800 "어린이야경증 증상과 대처 방법에 대해서")
색인
– 봄철 피로란?
– 봄철 피로의 원인
– 봄철 피로 증상
– 봄철 피로를 치료하는 방법
스프링워크란?
종종 피곤하고, 특히 오후에 졸리고, 소화 장애 및 일상 생활의 의욕 상실
과민성의 증상을 봄철 피로라고 하는데, 이는 봄철 피로의 의학 용어입니다.
아니요. 우리 몸이 계절의 변화에 잘 적응하지 못해 생기는 일시적인 현상입니다.
증상으로 많은 이것은 피로의 일반적인 증상입니다.
원인
1. 신체의 생리적 불균형
– 봄이 와서 따뜻해지면 추위에 익숙한 분들 인체의 대사 기능
환경에 적응하는 데 2~3주 정도 걸립니다.
2. 활동 수준의 변화
봄에는 낮이 길어지면서 수면 시간이 짧아지고 저녁 늦게까지 야외 활동이 계속됩니다.
너무 많으면 피곤할 수 있습니다.
3. 활발한 신진대사
– 비타민 B1, 비타민 C 및 기타 미네랄과 같은 영양소의 필요성이 증가합니다.
이때 비타민이 부족하면 봄피로를 더 많이 느끼게 된다.
늘어난 스트레스도 원인 중 하나다.
4. 스트레스
또한, 봄철에는 생활환경에 많은 변화가 있습니다.
B. 학교를 졸업하고 일자리를 찾고 새로운 일을 시작합니다.
5. 비정상적인 음식이나 약물 섭취
특이한 음식이나 약도 피로를 유발할 수 있으므로 최근에야 복용하기 시작한 경우
있는지 확인해야 합니다.
하지만 충분한 휴식에도 불구하고 계속해서 피곤함을 느낀다면 다른 원인을 의심해봐야 합니다.
보통 피로가 4주 이상 지속되면 간염, 빈혈, 갑상선 질환, 우울증 등이 나타난다.
또 다른 질병으로 인한 피로일 수도 있습니다.
피로가 한 달 이상 지속되는 경우
병원에 가셔서 정확한 진단을 받으시기 바랍니다.
또한 특별한 질환의 원인 없이 피로감 등의 증상이 6개월 이상 지속되는 경우
만성 피로 증후군이 의심됩니다.
만성 피로 증후군은 만성 피로를 유발합니다.
원인을 알 수 없는 여러 가지 증상을 총칭하는 용어입니다.
봄 피로의 증상
전형적인 증상은 현기증, 졸음, 집중력 저하, 몸이 좋지 않음, 식욕 감퇴,
소화불량, 현기증 등 때때로 손발 저림, 두통, 눈의 피로, 불면증 등의 증상이 나타난다.
나타나기도 합니다.
잠을 충분히 잤는데도 오후가 되면 졸리고 졸리고 피곤하다.
결과적으로 작업 효율성도 향상되지 않습니다.
봄철 피로를 치료하는 방법
1. 규칙적이고 적당한 운동
– 운동은 체력에 따라 점진적으로 자주 하는 것이 좋습니다.
뭉친 근육을 풀기 위해 2-3시간마다 가벼운 맨손 미용 체조를 하거나 스트레칭과 걷기를 하십시오.
놓아주는 것이 효과적입니다.
운동으로는 수영이나 자전거 타기 같은 유산소 운동이 좋다.
1회 운동은 30~50분, 주 3~5회가 적당합니다.
2. 5대 영양소 골고루 섭취하기
일반적으로 봄철에는 신진대사가 왕성해 비타민 섭취량이 평소보다 3~5배 증가한다.
만성피로에 걸리면 식욕이 떨어진다 비타민B는 탄수화물 대사와 면역기능에 도움을 준다.
비타민 C가 풍부한 채소와 신선한 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 B1이 풍부한 식품에는 보리, 콩, 땅콩, 잡곡 제품과 같은 견과류가 포함됩니다.
비타민 C가 풍부한 식품은 제철 채소와 과일이 풍부합니다.
아침에 물을 충분히 마시고 우유, 계란, 생선과 같은 고단백 식품을 같은 양으로 섭취하십시오.
하루에 필요한 영양소와 열량이 세 끼에 고르게 배분되도록 식사를 하고 아침 식사를 한다.
놓치지 마세요.
3. 충분한 수면을 취하세요
봄철 피로를 줄이고 예방하려면 충분한 수면을 취해야 합니다.
수면시간은 하루 7~8시간 정도이며, 무엇보다 충분한 수면이 중요합니다.
밤에 잠이 잘 오지 않는다면 점심 식사 후 15~30분 정도 낮잠을 자는 것도 도움이 됩니다.
주중에 쌓인 피로와 부족한 수면시간을 달래기 위해 주말이나 공휴일에 억지로 잠을 자게 되는 경우가 있다.
이것은 일반적이지만 피로를 악화시키므로 피해야 합니다.
특히 피곤해서 커피를 자주 마시거나, 새로운 환경 변화로 인한 각종 모임이 있다면,
스트레스 해소를 위한 과식, 음주, 흡연은 오히려 피로를 가중시킬 수 있으니 주의해야 한다.
이상 증상의 원인과 봄철 피로, 증상 해결 방법에 대해 알아보았습니다.
감사해요!
!